A harag az egyik olyan kihívás az életünkben, mely ezernyi nehézség és baj forrása.
Tönkre teheti az önbecsülésünket, a kapcsolatainkat, s akár még a munkánkat is elveszíthetjük áltatla.
A harag alapja egy nagyon egyszerű belső állapot következménye, amit belső feszültségnek nevezünk.
Amikor a valóságunk (tapasztalatunk) és az általunk elképzelt világ között távolságot érzékelünk. S ezek hatására bennünk nyugtalanság, feszültség s elégedetlenség jelenik meg.
A haragnak több tucat megnyilvánulása van, s ezek megjelenhetnek akár bennünk, akár másokban is. S ezek úgy hatnak ránk (a múltban megélt érzésekkel együtt), amit nem tudunk közvetlenül befolyásolni.
Az egyetlen dolog, amit tehetünk ezekkel (meg a rá adott reakciókkal), ha elkezdjük őket elengedni.
Lépésről lépésre, módszeresen, s kitartóan.
Ami – valljuk be – nem is annyira egyszerű. Főleg ha az egész folyamatban magunkra maradunk, s nem kísér minket végig ezen az úton valaki.
De a helyzet az, hogy a másik út sem feltétlen ilyen egyszerű. Egy segítővel együtt dolgozni nem kevés időt és energiát igényel mind a két fél részéről.
Amit illik meg is fizetni, ami a legtöbb esetben nem két fillér. Főleg egy hosszabb, akár 1-2 évig tartó belső folyamat esetén.
Nyilván vannak akut esetek, amikor elborít bennünket a harag, s ahhoz mindenképpen segítő kell. De a mindennapokban egyébként működő képes embereknek van egy harmadik út.
Pár éve, még a covid előtt készítettem egy durván egy órás hanganyagot, amiben sorra veszem a harag 36 megjelenési formáját, s segítek azok elengedésében.
Úgy van felépítve a felvétel, hogy lépésről lépésre tudj vele haladni. Előre vettem azon reakciókat, melyekkel könnyebb dolgozni (szembenézni), s a több nehézséget okozó (indulatosabb) megnyilvánulási formákat a végére hagytam.
- A felvétel közel stúdió minőségű, professzionális mikrofonnal készült.
- Mivel egy zajszűrést is kapott a felvétel, bátran fel is tudod hangosítani. Hogy akár egy forgalmas út mellett sétálva is jól hallható (teszteltem).
- Picit meg is vágtam, hogy nincsenek benne bakik s őzések sem. Ami kizökkenthet a folyamatból.
Csak egy dolgod van vele, hogy megvedd és használd.
Bocsi, de ezen a ponton őszintének kell lennem. Ha nem határozod el, hogy rendszeresen el kezded használni, akkor semmi értelme nincs annak, hogy megvedd.
Ha kíváncsi vagy, s egyszer meg akarod hallgatni, attól nem lesz jobb az életed.
Sőt, lehet, hogy mivel éberebb leszel a benned és körülötted megjelenő haragra, még cudarabbul is fogod magad érezni egy ideig…
Csak akkor fog érdemben hozzá tenni az az életedhez, ha időről időre előszedd, meghallgasd, s követve az abban elhangzottakat, elengedj a benned lévő haragból. (ez hozzá a használati utasítás!)
Extra bónusz
Ha most szombat délig megrendeled és kifizeted
a lenti űrlapon a harag elengedése hanganyagot,
akkor bónuszban megkapod
a félelem, a szorongás és a bizonytalanság
33 megnyilvánulási formájával dolgozó hanganyagomat is.