Azt érzéseink dolgozhatnak értünk vagy ellenünk is. Ezek nem rosszak vagy jók, hanem működésmódok, melyek az életünk elválaszthatatlan részei.
A gondot az szokta okozni, hogy az érzéseink képesek merevekké, görcsösekké válni. Illetve a múlt történéseihez hozzátapadva öntörvényűen formálni az életünket.
Az Érzelmi szabadság program fő célja ezen görcsös, elakadt érzelmi működések feloldásához megadni azokat az eszközöket, melyek révén az érzéseink kötöttségeitől fel tudunk szabadulni.
Ami nem más, mint az érzelmi intelligencia tudatos fejlesztése a gyakorlatban.
Ami természetes módon hozzá fog járulni a gondolataink és a cselekedeteink átformálásához is.
Úgy, hogy a kognitív, gondolkodás és akarás központú megközelítések akadályait is képesek leszünk elkerülni, felülírni.
Amihez nem a klasszikus értelemben vett érzelmi szabályozás módszerét használjuk, hanem azokat a természetes működésmódokat, melyek révén a mindennapokban is könnyebben tudunk boldogulni.
S amivel a munkahelyi és a magán jellegű céljainkat is könnyedebben el tudjuk érni.
A program alapjai
Az Érzelmi szabadság program ugyan nem egy klasszikus Sedona elengedés tanfolyam, de az alapvető megközelítés azonos.
Olyan alapvető pszichológiai és a mindfulness eszközökkel egészítettem ki a programot, ami megkönnyíti az elengedést. S melyeket részben Hale Dwoskin (a Sedona módszer könyv írója) is használ.
Épp ezért, ha ismered a Sedona módszert, akkor az ezen a programon megismert módszerekkel teljesebbé teheted az elengedéshez használt eszköztárad.
S ha esetleg nem ismernéd a Sedona módszert, akkor a fő elemeit a program során meg fogod ismerni, s be fogod gyakorolni (sok-sok közösen végzett feladat révén).
Önismeret és önfejlesztés kihívásai
Az érzelmi intelligencia fejlesztésnek 5 eleme van, s ezek közül az önismeret és a önfejlesztés hangsúlyosabb a többinél. Ami alapvetően teljesen rendben is lenne, de van két nagy bökkenő.
A klasszikus önismereti út tele van különböző tesztekkel és személyiség tipológiai tanításokkal.
Melyek valamiféle szempontrendszer alapján próbálnak minket kategóriákba sorolni. Hogy meg tudjuk jósolni, mit fogunk tenni egy nehezebb helyzetben.
Amivel a gond csak az, hogy a belső világunk sokszínűségéről, s egyedi jellegzetességeiről túl sok mindent ezen megközelítések nem mutatnak meg. S épp ezért az ezekből levonható tanulságok sem mindig pontosak.
Pedig a személyre szabott önismeret elengedhetetlen a tartós, belső átalakuláshoz.
Az önfejlesztés útja pedig tele van egy csomó módszerrel, melyek a nehézségeink megoldásában segíthetnek.
Csak aki a mindennapok kihívásaiban mindig megoldandó feladatot lát, az azt meg is fogja találni. Az alapvető működéséhez igazodva többnyire nagyon hasonlókat.
A változás útja
A megtapasztalt nehézségek hatására megfogalmazódott bennem egy olyan kérdés, hogy hogyan lehet az önismeretet és az önfejlesztést folyamatát összekapcsolni egy egységes folyamattá.
S ebben adott nekem egy nagy lökést a Sedona módszer megismerése (még a könyv magyar fordításának megjelenése előtt).
Később, már a Sedona módszer aktív alkalmazójaként találkoztam Larry Crane elengedés technikájával is, ami több új szempontot is hozzáadott a munkámhoz, amit magamon és másokat segítve végeztem.
(Dr. David R. Hawkins-szal ők hárman azok, akik Lester Levenson elengedés tanítását nemzetközi szinten a legtöbb emberhez eljuttatták.)
S az ezen módszerekre épülő munkának eredményeként felismertem pár olyan dolgot, ami a változás útját könnyebbé teheti.
1. A változás 5 módja
A belső munka legfontosabb célja annak megtanítása, hogyan lehet az életünket könnyedebbé és örömtelibbé átformálni.
Az Érzelmi szabadság program 8 alkalma alatt igyekszem bemutatni s begyakoroltatni azt az 5 megközelítést, amivel egyszerűbbé tehető az életünk.
Semmi bonyolult, elvont vagy ezo/spiri dologra ne számíts. A faék egyszerűségű, józan paraszti ésszel is befogadható, a mindennapi tapasztalatokhoz igazodó megközelítéseket szeretem.
Pontosan olyanokat, mint amikről az EQ fejlesztést bemutató blogomban is írni szoktam. S amihez nem kell hitt vagy bármi hasonló.
De nem egyszerre, hanem lépésről lépésre. Először csak a tudatosság s az elengedés használatára fókuszálok, mert az első lépések megtételéhez ez a két módszer bőven elegendő.
Majd sorra vesszük a többit is, ahogy haladunk végig a program témakörein .
Ennek fő oka, hogy ezen eszközöket nagyon sok olyan helyzetben és formában is használhatjuk, melyek elsőre nem nyilvánvalóak.
De én mindig arra törekszem, hogy ne csak egy módszert tanítsak meg, hanem annak mindennapi használatának a lehetőségeit is.
2. A reakcióink kiváltó okai
Időről időre azt tapasztaltam, hogy az elengedés során elakadok, ezért elkezdtem keresni azt, ami az elakadásaim mögött van.
Ezek közül az egyik első a reakcióink alapmintázatainak felismerése volt (mely egy több ezer éves keleti tanítás egyébként). Ennek tudatosítása révén elkezdett a reakciók világa átláthatóvá válni.
Melynek a tudatosításához csupán néhány faék egyszerű és könnyen felismerhető szempontot kell használni.
3. Belső motivációk
Ez az, amit a blogban rendszeresen kérek, hogy tudatosíts. Mert ez a változás kulcsa.
S pont ezért foglalkozom vele kiemelten az Érzelmi szabadság programban is. Mert 18 szempont mentén alaposan körbejárva ez adja a belső átalakulás igazi hajtóerejét.
Általában 3 alkalmat szánok rá a nyolcból, amiben 3 eltérő szempont alapján járjuk körbe a belső motivációink hatását:
- Mi okozza a nehézségek kialakulását?
- Milyen következményei vannak a harmónia hiányának?
- Miként nyerhető vissza a harmónia, s azzal mit lehet kezdeni?
Amit szó szerint több száz könnyen elvégezhető feladat segítségével szoktam részletesen bemutatni.
4. A nehézségeink forrásai
Vannak olyan helyzetek, ahol a nehézségek forrásának tudatosítása sokat segíthet a változás elérésében. Mert némileg más megközelítést igényel az, ha
- a nehézség a saját jelenlegi vagy korábbi tapasztalatainkra épül;
- a családi mintázatok azok, mely a helyzeteket formálják; vagy
- valamilyen csoporthoz tartozás formálja az életünket.
Ezen különbségek nem nagyok, de bőven elegendőek ahhoz, hogy a változást útját picit más irányba tereljék.
5. Újratervezés
az a választásaink is átformálja
Sokszor magam is elveszek a nehézségek megszüntetésének végeláthatatlan munkájában, ahelyett hogy egy jobb s örömtelibb élet megteremtésével foglalkoznék.
Ehhez van 5 alapvető szempont, ami nem egy kész recept a boldog élethez, inkább egyfajta útjelzőtáblák az élethez.
S melyek segítenek a mindennapok forgatagában megtalálni azokat a lépéseket, melyektől minden egyszerűbb és könnyebbé válhat.
De itt se gondolj valami elvont, pszichológiai dologra. Mert ezek sem túl bonyolultak, a mindennapok során úton útfélen találkozhatunk ezekkel.
Például: az első ilyen „cél”, a belső béke, a kimozdíthatatlan nyugalom megteremtése. S minden, ami ettől minket eltávolít, az szépen-lassan elengedjük az életünkből, s beengedjük mindazt, ami ehhez minket közelebb vihet.
De hogy számunkra mi az, ami a belső békéhez közelebb visz, azt nem valamiféle elképzelés vagy tanítás alapján döntjük el. Hanem önmagunk megfigyelése révén.
Amiből az is következik, hogy valakinek a belső béke eléréséhez egy adott típusú tevékenység segítség (mondjuk a rózsafüzér ima napi elmondása), míg másnak inkább csak a nehézségek forrása.
6. Rejtett törekvéseink
Számtalan olyan nézőpontunk és törekvésünk van, melyek akár észrevétlenül is befolyásolhatják az életünk. Olyanok, melyek korábban eljuttattok minket a jelenlegi helyzetbe, de a továbblépésnek mostanra az akadályaivá váltak.
Azon (reménytelen) törekvésekről nem is beszélve, melyek elviszik a fókuszunk s az energiánkat a valódi céljainkról.
Például amikor minden áron ki akarunk javítani egy múltbeli hibát. Vagy amikor olyasmit akarunk bebizonyítani, ami nem is igaz ránk.
Mások megjavításának, megváltoztatásának örök igényéről nem is beszélve.
7. Tudatalatti akadályaink
Sokaknál, s magamnál is láttam, hogy újra és újra el akarunk érni egy célt, de visszapattanunk róla. Mert van egy olyan fal a tudatalattinkban, amit többnyire nem is látunk.
Ha képesek vagyunk ezeket felfedezni, s feloldani, azzal a folyamatos kudarcaink alapját szüntethetjük meg. Ezzel dolgozni az előzőek alapján már nem annyira nehéz.
De ahhoz, hogy megtaláljuk, készítettem egy bővebb, majd három tucat elemből álló listát ezekről.
Ez egy közös munka
Ennek a folyamatnak az alapjait egy könyvben vagy egy hanganyagban megmutatni ugyan meglehet, de abból pont annyi hasznod lesz, mint egy könyv elolvasásából.
Mert az egész történet savát-borsát az egyedi részletek adják meg. Ezért fontos, hogy bele tedd a saját történeted s elakadásaid is a folyamatba. Mert az minden résztvevőnek extra tapasztalatot adhat.
Aminek révén mások is tanulnak a saját helyzetükről valamit általad. S te is ráláthatsz mások történetei révén a saját életed eddig rejtve levő részeire.
Ugyan van egy menetrend, ami szerint általában haladni szoktam, de a felmerülő kérdések ezt érdemben szokták formálni. Épp ezért minden csoport tapasztalata kicsit más.
Másrészt a rendszeresen felmerülő témákon túl (megélhetés, kapcsolatok, egészség), minden alkalommal vannak egyedi vagy speciális történetek is, ami extra csavarokat adhatnak a folyamathoz.
Amit én tuti nem tudok kitalálni egy billentyűzet vagy egy mikrofon mögött ülve. Mert az élet a legjobb drámaíró.
S ezen egyedi történetek feloldása sok esetben nem is annyira egyértelmű, mint ahogy elsőre gondolnánk. S tele vannak egyedi tanulságokkal (időnként még nekem is).
A részvétel feltételei
Ezen közös munkára olyan emberek jelentkezését várom, akik hajlandók és képesek a saját életük nehézségeire ránézni. S nem mellesleg a nehézségeik megváltoztatásáért maguk is hajlandók tenni.
Fontos!
- Akik pszichológiai vagy pszichiátriai kezelés alatt állnak, azok jelentkezését nem tudom elfogadni.
- Ugyan így azokét sem, akik tőlem várják az életük megoldását, megváltását.
Természetesen az sem túl szerencsés, ha előre látjuk, hogy nem minden alkalmon tudunk részt venni.
Mert ugyan az alkalmakról készül felvétel, de a visszahallgatáskor megjelenő kérdésekre nem szeretek utólag válaszolni.
- Egyrészt azért, mert egy korrekt válaszhoz nekem is újra kellene hallgatnom a teljes hanganyagot.
- S még így sem biztos, hogy pontosan tudok arra reagálni, ami benned van.
Miközben a közös folyamatban sokkal jobban tudunk egymásra is reagálni.
A 8 alkalom egymásra épül, s ugyan minden korábbi elem a későbbi alkalmakon is elő szokott kerülni.
De ennek van egy másik oldala: minden egyes elemhez kapcsolódóan rengeteg feladatot szoktam elvégeztetni.
- Hogy az információ tapasztalattá váljon.
- Illetve, hogy a feladatok révén az életed már aznap el kezdjen változni.
A jelentkezés módja
Minden csoport 8 és 12 fő közötti létszámú, melynek révén mindenkire jut elegendő idő, s az ára se száll el a csillagos égbe (egyénileg elvégezve ezt a programot több százezer forintba kerül).
Mivel ez egy elég szűk létszám, ezért igyekszem a jelentkezés lehetőségét minden érdeklődőnek egyformán biztosítani.
Ezért van egy lista, amire a jelentkezők előzetesen feliratkozhatnak, s amikor elindul a következő programra a jelentkezés, akkor mindenki egy e-mailben egyszerre fog a regisztrációs linkről értesülni.
A programra egy űrlap kitöltésével, és a részvételi díj (100.000 forint) együttes megfizetésével lehetséges.
(Mivel a program alkalmai 8 egymást követő héten vannak, ezért nyáron ritkábban indul csoport. De szeptember elejétől több indulás is várható.)