A bűntudat magától nem múlik el, s ezen még az elengedés szándéka sem segít önmagában. Mert a bűntudat nem egy egységes érzés, inkább több hasonló érzelmi működést jelent.
Melyet csak úgy tudunk igazán átformálni, ha ismerjük a bajt okozó cselekedet hátterét adó belső működés részleteit.
Az elengedés egy természetes folyamat, mely egyes helyzetekben elakad. Az elengedés gyakorlata ezeket a helyzeteket oldja fel.
Ehhez a folyamathoz felhasználjuk mindazt, amit az elakadásaink kapcsán meg tudunk figyelni az életünkben. Melynek van egy viszonylag egyszerűen működő, apró elemekből felépülő rendszere. Amit most lépésről lépésre körbejárunk.
A halogatás okai a belső érzelmi működésünknek köszönhetők. Amit csak a következmény megváltoztatására fókuszálva nem lehet érdemben átformálni, legfeljebb ideig-óráig.
Ha meg akarjuk szüntetni a halogatást, érdemes a belső működésünket átformálni. Tudatosítva a háttérben meghúzódó érzelmi mintázatokat és azok összetevőit.
Majd ítéletektől és reakcióktól mentesen, fokozatosan elengedni azokat.
A belső kritikus hang többnyire egy olyan működésünkre mutat rá, amely sok ponton formálhatja az életünket.
S nem az az első lépés, hogy elhallgattassuk, hanem hogy megértsük az üzenetét, s a felismert mintát átformáljuk.
Hogy a nehézségeink egyik forrásától szabadabbak lehessünk.
Az önfejlesztésére számtalan módszer kínálkozik: pozitív gondolkodás, kommunikáció fejlesztése, átkeretezés, meditáció, stb.
Melyek egyik-másik területét az életünknek jobbá tehetik, de tartós hatás csak akkor tudunk igazán elérni, ha a létezésünk egészét igyekszünk átformálni.
Mert az igazi változást ez hozhatja el számunkra.
A mindfulnesst ma sok mindenre használják. a hétköznapi éberség fejlesztésétől a pszichoterápiás programokig. De a mögöttük álló több ezer éves tradíció lényege sokszor elveszik.
Pedig a gyökereit, eredeti alapelveit, pszichológiai összefüggéseit és konkrét gyakorlatait megismerve az egész folyamat ereje megnőhet.
Az érzésekkel az alapvető probléma az, hogy folyamatosan formálják az életünket. Nem logikusak, s nem formálhatók ésszel közvetlenül.
Miközben meg alaposan behatárolják azt, mi lehetséges számunkra, s mi nem.